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主動(dòng)預防疲勞駕駛 他們給出了這些方法

發(fā)布時(shí)間:2024年05月15日 15:24 作者:南匯公交 來(lái)源:公共交通資訊

陳展工匠創(chuàng )新工作室坐落于上海浦東新區南匯公共交通有限公司東門(mén)樞紐站內,使用面積30平方米。工作室現有成員14名,80、90后占65%以上,大專(zhuān)(含)以上學(xué)歷9名。工作室主要目標是以“強化人才培養,帶動(dòng)技能提升”為目標,承擔“學(xué)習、培訓、革新、服務(wù)”四大功能,緊緊圍繞營(yíng)運生產(chǎn)、安全服務(wù)、節能降耗、技術(shù)革新過(guò)程中存在的重點(diǎn)、難點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn),開(kāi)展技術(shù)攻關(guān)和技術(shù)成果的轉化與應用活動(dòng),提高駕駛員、技術(shù)骨干學(xué)習力、創(chuàng )造力和戰斗力。

在日常營(yíng)運中,疲勞駕駛會(huì )影響到駕駛人的注意、感覺(jué)、知覺(jué)、思維、判斷、意志、決定和運動(dòng)等諸多方面,疲勞后繼續駕駛車(chē)輛,會(huì )出現動(dòng)作遲誤或過(guò)早,操作停頓或修正時(shí)間不當等不安全因素,極易發(fā)生道路交通事故,為此陳展工匠創(chuàng )新工作室總結了主動(dòng)預防疲勞駕駛方法,與大家分享。

主動(dòng)預防疲勞駕駛的方法

一、養成良好的作息時(shí)間,減少娛樂(lè )活動(dòng),保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。養成按時(shí)就寢和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時(shí)的睡眠;睡前1.5~2小時(shí)內不飲食,睡前1小時(shí)內不多飲水、不進(jìn)行過(guò)度腦力工作;臥室內保持通風(fēng)、清潔,床不宜太軟,被子不要過(guò)重、過(guò)暖,枕頭不宜過(guò)高。

二、養成良好的飲食習慣,提高身體素質(zhì)。膳食宜選擇易消化、營(yíng)養價(jià)值高的食品;多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物可以增強胃、腸的蠕動(dòng),防止便秘和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物,可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感;飯量以七、八成為好,勿暴飲暴食;每餐間隔以5~6h為宜,盡量做到定時(shí)就餐,切忌飽一頓,饑一頓;飲食應細軟,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,適量喝湯有助消化。

三、如因身體原因導致睡眠不佳者,建議立即前往專(zhuān)科醫院進(jìn)行檢查治療,如:因肥胖、呼吸道疾病導致的鼾癥,心理壓力過(guò)重導致的失眠等。及時(shí)治療,保證睡眠質(zhì)量,可有效緩解疲勞駕駛。

四、駕駛途中緩解疲勞駕駛的方法

1、駕駛中保證駕駛室空氣流通,溫度和濕度適宜,不可長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)駕駛姿勢,可嘗試微調整坐姿和深呼吸,以促進(jìn)血液循環(huán)緩解疲勞駕駛;

2、可嘗試用濕毛巾(冷)、風(fēng)油精、鼻疏來(lái)刺激面部、喝一口熱茶、吃一些酸辣刺激的食物來(lái)緩解;

3、用雙手以適當的力度拍打頭部,疏通頭部經(jīng)絡(luò )和血管,加快人體氣血循環(huán),促進(jìn)新陳代謝和大腦興奮;

4、長(cháng)時(shí)間佩戴口罩導致呼吸不暢,也會(huì )出現困意,可在等待紅綠燈或靠站上下客時(shí),摘下口罩,把頭伸出窗外呼吸下新鮮空氣也能適當緩解;

5、行駛中出現困乏現象可將車(chē)輛停在安全的位置,下車(chē)做個(gè)身體伸展運動(dòng),呼吸新鮮空氣,建議駕駛員拿好工具,做個(gè)車(chē)輛例保,如身體出現特殊狀況嚴重影響正常行車(chē)時(shí),建議靠邊停車(chē)后匯報上級領(lǐng)導,立即前往醫院治療,不能盲目繼續駕駛。

 

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